Be a Healthy Camper!

by Emily Syer 
Algonquin College Library Technician Program
SIRC Intern

With Victoria Day fast approaching, many of you may be already airing out your camping gear. When you travel, keep in mind that there are plenty of ways to stay active during your weekends of campfires, sunshine and relaxation.

Paddling - Most campgrounds have canoes and/or kayaks available for rent. Paddling is a peaceful and great way to enjoy nature’s scenery, as well as an opportunity to take advantage of the many physical benefits:

• Increased muscle strength, particularly in the arms, back, shoulders and chest from the repetitive stroke of the paddle in water 
• Improves joint health and flexibility 
• Improves balance 

 Tip: It’s helpful to warm up your muscles before/and after any physical activity

Hiking - Trail hiking and Nordic walking are also excellent options for staying active on your vacation - both provide numerous benefits to your health including:

1. Weight management
2. Reduction of cholesterol, blood pressure and stress levels 
3. Prevention of diabetes as well as providing protection for your heart and lungs

Swimming - Who doesn’t love to jump into the lake for a refreshing swim on a hot day? While a long dip in the water can be great, there are plenty of group activities available that are good for splashing around in shallow water. Water tag, racing, water balloons, and volleyball are all great activities that can involve multiple families.  

Tip: It’s recommended that all water activities be supervised by an adult. 

Of course these are just a few ideas to think about as there are many summer activities to choose from. Camping is a great way for families to connect and enjoy each others' company whether it's by participating in group activities or just relaxing by the fire.

References from the SIRC Collection: 

1. GARST B, MARUGG M, THOMPSON S. Building a "Healthy Camp". Camping Magazine. March 2013;86(2):46-49.
2. Mitchell J, Fear G. Fundamentals Of Outdoor Enjoyment. Tacoma, Wash.; United States: Survival Education Assoc.; 1977.
3. SANTOS L, FERNANDEZ-RIO J. NORDIC WALKING. JOPERD: The Journal Of Physical Education, Recreation & Dance. March 2013;84(3):28-29.
4. Spain V, Bialeschki M, Henderson K. Kids and Healthy Lifestyles. Camping Magazine. September 2005;78(5):1.

Soyez un campeur heureux!

by Emily Syer
Algonquin College Library Technician Program
SIRC Intern 

Avec la Fête de la Reine qui approche rapidement, plusieurs d’entre vous êtes peut-être déjà en train de préparer votre équipement de camping. Quand vous voyagez, n’oubliez pas qu’il y a beaucoup de manières de rester actif* pendant vos fins de semaine de feux de camp, de soleil et de détente.

Ramer* – La majorité des terrains de camping ont des canoës et/ou des kayaks à louer. Ramer est une manière paisible et excellente d’apprécier la nature, ainsi qu’une occasion de profiter de plusieurs avantages physiques:

• Une meilleure force musculaire, particulièrement dans les bras, le dos, les épaules et la poitrine à la suite des coups de rame dans l’eau 
• Une amélioration de la santé et de la flexibilité 
• Une amélioration de l’équilibre 

Conseil: Il est utile d’échauffer vos muscles avant et après une activité physique 

Randonnée* – La randonnée dans des sentiers et la marche nordique* sont aussi d’excellentes options pour demeurer actif pendant vos vacances – les deux offrent plusieurs avantages pour votre santé, dont:

1. La gestion du poids 
2. La réduction du cholestérol, de la pression sanguine et des niveaux de stress 
3. La prévention du diabète ainsi qu’offrir une protection pour votre coeur et vos poumons 

Nager* – Qui n’aime pas sauter dans le lac pour une baignade rafraîchissante par une chaude journée? Tandis qu’une longue baignade dans l’eau peut être excellente, il y a beaucoup d’activités de groupe qui sont bonnes pour s’éclabousser dans l’eau peu profonde. La «tag» dans l’eau, les ballons d’eau et le volleyball sont toutes d’excellentes activités qui peuvent impliquer plusieurs familles.

Conseil: Il est recommandé que toutes les activités dans l’eau soient supervisées par un adulte.

Bien sûr, ce ne sont là que quelques idées et il y a plusieurs autres activités estivales parmi lesquelles choisir. Le camping est une excellente manière pour les familles d’entretenir des liens et d’apprécier la compagnie mutuelle que ce soit en participant à des activités de groupe ou simplement en se détendant près du feu.

* Seulement disponible en anglais

Références de la collection de SIRC:

1. GARST B, MARUGG M, THOMPSON S. Building a "Healthy Camp". Camping Magazine. March 2013;86(2):46-49.
2. Mitchell J, Fear G. Fundamentals Of Outdoor Enjoyment. Tacoma, Wash.; United States: Survival Education Assoc.; 1977.
3. SANTOS L, FERNANDEZ-RIO J. NORDIC WALKING. JOPERD: The Journal Of Physical Education, Recreation & Dance. March 2013;84(3):28-29.
4. Spain V, Bialeschki M, Henderson K. Kids and Healthy Lifestyles. Camping Magazine. September 2005;78(5):1.