SIRC@Sport4Ontario, SIRC’s Toronto Regional office, is located in the Sport Alliance of Ontario Building where close to 50 provincial sport organizations call home. This building is unique as it provides the organizations with office space and full office services, plus there is meeting room space available to tenants which allows them the space to run training sessions, coaching clinics and of course professional development programs for organization staff.
Yesterday, (January 13, 2010) Sport4Ontario held their monthly lunch and learn forum, which included guest speaker Barrie Claude Shepley. Barrie was Canada’s first National Triathlon Coach and was the first Olympic Triathlon Head Coach for Canada in the 2000 Sydney Olympic Games where Simon Whitfield won his historic gold-medal. He has been named Coach of the Year in Canada on three occasions, Coach of the Year in Ontario two times, been inducted into Triathlon Canada’s Hall of Fame and has also been named a High Performance Coach from the National Coaching Institute.
On January 28th, 2010, SIRC’s Toronto Regional office will also be taking advantage of the meeting room space to hold an Information Session and Luncheon. Participants of this hands-on session will not just learn about SIRC, they will also participate in exercises designed to show them how SIRC can help them in the daily operation of their provincial sport organization.
Professional Development and Learning – That’s What’s Goin’ On!!
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Friday, August 15, 2014
Thursday, May 15, 2014
L’impact élevé du manque de fer
Le fer est un minéral essentiel pour la santé et la performance sportive*. Les athlètes de haute performance, à cause de leur horaire d’entraînement chargé, peuvent rapidement diminuer les réserves de fer de leur corps. La déficience de fer*, si elle n’est pas diagnostiquée, peut laisser votre corps fatigué, à plat et incapable de s’entraîner. L’athlète olympique canadienne Paula Findlay* a subi cela quand elle a été diagnostiquée avoir de l’anémie après sa performance aux Jeux de Londres.Comment votre corps perd-il son fer?
La perte de fer se produit par la diminution des liquides essentiels du corps, par exemple la sueur et le sang. Tous les athlètes subiront la perte de fer à un certain degré en s’entraînant, mais quand les niveaux sont dramatiquement diminués (anémie), cela peut avoir un impact grave sur votre corps.
Pouquoi les athlètes sont-ils plus à risque?
Les athlètes sont plus sujets à refléter la déficience de fer parce qu’ils dépendent de la capacité de leur corps de transporter l’oxygène dans les muscles. L’anémie* se produit quand il n’y a pas suffisamment d’hémoglobine* (un mélange de fer et de protéine dans les cellules rouges du sang qui transportent l’oxygène) dans le sang et qu’il y a trop peu de cellules rouges du sang. Le fer, qui fait partie de l’hémoglobine avec la protéine, transporte l’oxygène partout dans le corps, ce qui est spécialement essentiel pour les athlètes d’endurance.
Comment cela se traite-t-il?
La déficience de fer, ou l’anémie, est facile à détecter et simple à traiter en changeant votre diète ou en prenant des suppléments de fer. Non traitée, cela peut conduire à la fatigue extrême, au battement de cœur rapide, à la difficulté de concentration, à la somnolence, aux crampes dans les jambes et à l’insomnie.
Comment pouvez-vous éviter la déficience de fer?
Pour les débutants, si vous n’avez pas de déficience de fer, prendre un supplément de fer n’est pas nécessaire et n’apportera aucun bénéfice. Les bonnes sources de fer* incluent: la viande, le poisson, la volaille (le foie et les reins en sont particulièrement riches), les légumes verts en feuilles, les légumes, les herbes et les noix. Les athlètes végétariens* doivent être extra vigilants pour s’assurer qu’ils répondent à leurs besoins nutritifs.
Si vous souffrez des symptômes indiqués ci-dessus, veuillez consulter votre médecin ou votre diététicien sportif avant d’ajouter des suppléments de fer à votre diète.
* Seulement disponible en anglais
Références de la collection de SIRC:
Wednesday, May 14, 2014
The high impact of low iron
Iron is an essential mineral for both health and athletic performance. High performance athletes, because of their heavy training schedule, can rapidly decrease their body's iron stores. Iron deficiency, if left undiagnosed, can leave your body tired, flat and unable to train. Canadian Olympic athlete Paula Findlay experienced this first hand when she was diagnosed with anemia after her performance at the London Games.Iron loss occurs through the depletion of essential body fluids, for example sweat or blood. All athletes will experience iron loss to some degree while training, but when levels are dramatically reduced (anemia), it can have a serious impact on your body.
Why are athletes at greater risk?
Athletes are more sensitive to the effects of iron deficiency because they depend on the body’s ability to transport oxygen to the muscles. Anemia occurs when there isn't enough hemoglobin (an iron-protein compound in red blood cells that transports oxygen) in the blood and there are too few red blood cells. Iron, as part of the protein hemoglobin, carries oxygen throughout the body, which is especially essential for endurance athletes.
How do you treat it?
Iron deficiency, or anemia is easy to detect and simple to treat by changing your diet or taking iron supplements. If left untreated, it can lead to extreme fatigue, rapid heart beat, difficulty concentrating, dizziness, leg cramps and insomnia.
How do you prevent iron deficiency?
For starters, if you are not iron deficient taking an iron supplement is not necessary and will not provide any benefit. Good sources of iron include: meats, fish, poultry (liver and kidney is particularly high), green leafy vegetables, legumes, herbs and nuts. Vegetarian athletes need to be extra vigilant to ensure they meet their nutritional needs.
If you are experiencing any of the symptoms listed above, please see your doctor or sports dietician for testing before adding any iron supplements to your diet.
References from the SIRC Collection:
1. KURIEL V. IRON DEFICIENCY. Australian Triathlete. May 2013;20(6):56-58.
2.Malczewska J, Raczynski G, Stupnicki R. Iron status in female endurance athletes and in non-athletes. / Bilan biologique des niveaux du fer chez des athletes d'endurance feminines et chez des femmes non sportives. International Journal Of Sport Nutrition & Exercise Metabolism. September 2000;10(3):260-276.
3. Peeling P, Dawson B, Goodman C, Landers G, Trinder D. Athletic induced iron deficiency: new insights into the role of inflammation, cytokines and hormones. European Journal Of Applied Physiology. July 2008;103(4):381-391.
4. Ryan M. Preventing and Treating Iron Deficiency in Athletes. Athletic Therapy Today. March 2004;9(2):56-57.
5. Sandström G, Börjesson M, Rödjer S. Iron Deficiency in Adolescent Female Athletes--Is Iron Status Affected by Regular Sporting Activity?. Clinical Journal Of Sport Medicine. November 2012;22(6):495-500.
6. Seebohar B. Iron Deficiency Anemia and Performance. Olympic Coach. Winter2009 2009;21(1):16.
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