Pouquoi les femmes essaient la dynamophilie?

Si quelqu’un vous a dit qu’il connaît quelque chose que vous pourriez faire qui serait valorisant, exigeant, intéressant, qui changerait la composition de votre corps – y penseriez-vous? La dynamophilie*, souvent mélangée avec les soulevés olympiques, est un sport individualisés dans lequel les concurrents tentent de soulever le plus de poids possible pour une répétition en flexions de jambes, au développé couché et au soulevé de terre. Pour les femmes, la dynamophilie est présentement un sport niche, mais un qui se développe.

Plusieurs femmes ont l’impression que soulever des poids les fera se muscler* alors qu’en fait les femmes n’ont pas la testostérone pour avoir de gros muscles. Bâtir un muscle n’est pas facile et vous ne deviendrez pas une femme musclée si vous soulevez en flexions de jambes votre propre poids de corps. Ce que vous deviendrez est une femme avec des jambes fortes et un excellent dos! La manière dont vous vous entraînez jouera un rôle important dans votre succès – si vous suivez un programme équilibré de fentes, de soulevés de terre, de flexions de jambes, de tractions, de pompes et de développés, vous deviendrez plus fortes, pas plus grosses.

L’entraînement de poids peut:

• Diminuer le stress et être bon pour votre coeur. 
• Vous rendre plus forte et diminuer votre risque d’ostéoporose*. 
• Vous aider à perdre du poids. Selon une étude, ajouter seulement deux sessions par semaine pour soulever des poids peut diminuer le gras de votre corps de 3% sans couper les calories. 
• Renforcer les os et stabiliser les articulations, ce qui diminue le risque de blessure. 
• Augmenter votre métabolisme*. Quand vous mettez plus de masse maigre, votre corps a besoin de plus d’énergie ce qui, en retour, vous permet de brûler plus de calories durant la journée sans exercice. 

Ce que plusieurs femmes remarquent quand elles commencent à soulever des poids est la collectivité positive les entourant. Quand une personne vise un record personnel* (soulever plus de poids que jamais auparavant) il y a beaucoup de soutien des autres, quelques fois en criant pour essayer de vous aider à vous concentrer pour le levé. Avoir des gens qui vous encouragent et qui fêtent avec vous quand vous avez réussi quelque chose que vous pensiez ne pas être possible il y a un ou deux mois peut être une expérience fantastique et vous en rendre dépendante.

Soulever des charges lourdes peut aussi faire des merveilles pour votre estime de vous*. Si vous vous sentez forte physiquement, les chances sont que cela augmentera votre confiance dans votre capacité de relever de nouveaux défis dans et à l’extérieur du gymnase.

Que vous veniez tout juste de battre un record personnel ou que vous commenciez tout simplement à voir et à ressentir la différence dans la force de votre corps, une des meilleures choses que soulever des poids fait est d’éloigner votre attention de simplement devenir «maigre» et vous permet de créer un nouveau corps fort qui est le vôtre.

* Seulement disponible en anglais

Références de la collection de SIRC:

1. Brumitt J. Injury Prevention for High School Female Cross-Country Athletes. Athletic Therapy Today. July 2009;14(4):8-12.

2. INJURY PREVENTION AND PERFORMANCE. Journal Of Pure Power. April 2009;4(2):58-60.

3. Knowles S, Marshall S, Guskiewicz K. Issues in Estimating Risks and Rates in Sports Injury Research. Journal Of Athletic Training. April 2006;41(2):207-215.

4. R C C. The prevention of catastrophic head and spine injuries in high school and college sports. British Journal Of Sports Medicine. December 2009;43(13):981-986.

5. Sarmiento K, Mitchko J, Klein C, Wong S. Evaluation of the Centers for Disease Control and Prevention's Concussion Initiative for High School Coaches: “Heads Up: Concussion in High School Sports”. Journal Of School Health. March 2010;80(3):112-118. 

6. Shanley E, Rauh M, Michener L, Ellenbecker T. Incidence of Injuries in High School Softball and Baseball Players. Journal Of Athletic Training. November 2011;46(6):648-654. 

7. Yang J, Bowling J, Lewis M, Marshall S, Runyan C, Mueller F. Use of Discretionary Protective Equipment in High School Athletes: Prevalence and Determinants. American Journal Of Public Health. November 2005;95(11):1996-2002.